我之前也會這樣...
廁所都要蹲超久
便祕真的很痛苦阿~~
每次都要用吃奶的力氣上出來..
又要擔心大便太硬
太會用力會傷到肛門..
我後來也有在試益生菌
不過我買那種用泡的奶粉~
福寧補順暢配方
裡面還有含其他的營養成分
像是膳食纖維、酵素
可以促進消化還有幫助腸胃蠕動~
消化不好跟腸胃動太慢
跟便祕好像都有些關係
其他營養還有維生素、鈣這些
這些平常可能疏忽掉的營養
這也能夠補充到
每上早上來一杯溫的
我覺得效果還不錯很快就有便意了!
早上也不會說空腹去上班~
胃裡空空的很不舒服那樣~

他這不能用熱水泡!
大概40度的溫水吧~
我都會先把溫度調好在倒奶粉進去
味道我覺得就像市售的牛奶
也可以加一些阿華田之類進去~