有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。


(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。

飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

粗糧好但不可多食。


(2) 渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，

又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。


**** 本內容跟帖回復才可瀏覽 *****