1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，
這段時間的陽光最强、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。



　　2、外出時盡可能戴帽子、撑陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌
膚。



　　3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2~3小時擦一次。而游泳
時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。



　　4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按
摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。



　　5、曝曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局
部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的産生。



　　6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和
美白的作用。


　　7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這
樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。


　　8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則
美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效
防止皺紋生成。



　　9、多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色
素還原，協助美白，增進免疫力。



　　10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。



11、少抽烟、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。



　　12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接
導致黑色素沈著和雀斑生成。