肯德基

　　好的選擇：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁

　　在快餐廳裡，一定要用蔬菜沙拉來代替炸薯條。粟米棒中所含脂肪50%以上是亞油酸，還含有谷固醇、卵磷脂及豐富的維生素，纖維素比大米、麵粉要高6-8倍。土豆中也含有豐富蛋白質及碳水化合物。別喝碳酸飲料，選擇無糖果汁，這樣做的好處是顯而易見的。

　　不要選擇：雞腿漢堡、炸薯條，辛辣而油膩，熱量非常高；可樂，根據杯子的大小，每杯含30-50克的糖分，這可是減肥者的大敵，熱卡量1000K。