好粗,,,減黎減去都係得條腰減到
瘦唔到PATPAT同大比

我都想知ar
因為我都係ar

我都好想減大''比''牙!!>"<

應該有特別一套動作減到 =.=

其實下半身肥胖
多數是由生活習慣引起
由於未能每天都排出體內毒素
因而積累在下半身導致肥胖
我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了３磅

如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]

我add左luv2011

方法１：
同時瘦大腿小腿

首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以），然後用騰空的腳寫1∼20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到），右腳寫完換左腳，交替各兩次，每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿


方法２：
減小腿,,大腿方法

減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高

減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)，或者訓係張床到，隻腳好似踏單車咁樣做，一樣要做15分鐘，(又係最少做5分鐘)


方法３：
懶人減大腿方法
1. 坐直上身，小腹收緊
2. 條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
3. 當覺得大脾很累，就是有效了


運動 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢將腳放下；再將小腿揚起；再放下。

左右腳輪流交替，重覆以上動作。1 日共 20 分鐘

運動 2 : 盡量將腳向後抬高；再將腳向前踢起；左右腳輪流交替做動作。1 日共 20 分鐘

做運動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛，這是正常反應，而且必須這樣才可得理想效果；慢慢習慣了運動後，就不會那麼疼了。(一星期可減 2.1cm)

運動 3 : 趴在地下，臉向下，背部微曲，力量集中在腹部，然後將右腳拉向身體；. 腳尖伸直，

用力將右腳往後方抬起，將力量集中於臀部。換腳再做，左右各重覆30次。



係係YAHOO知識到睇嫁~

正在嘗試樓上個P0ST`
希望真係得啦xd[;