6個壞習慣使你發胖

1.吃大餐：參加飯局，結婚宴席，朋友請客，常吃到十二分飽。殊不知，這是被專家認為有可能引起肥胖的重要原因。因為在同一時間內，能夠被消化的食物是有限的，其他食物不是排出體外，就是以脂肪的形式儲存在體內。現在最流行的是每天進餐5~6次，這是有道理的。因為吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%養成少吃多餐的習慣，減肥對你來說就會輕鬆很多。

2.不吃早餐：早餐是新陳代謝的助動器。在食完早餐後的8個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一餐飯，整天的新陳代謝都會被破壞，其後果可想而知。

3.讓自己挨餓：大吃一餐之後，為了怕胖有些人會以挨餓讓自己瘦。為什麼少吃一餐會壞大事呢？經常大吃一餐，再餓幾餐，身體無法正常獲得熱量，大腦會下達多儲存脂肪的指令，並且降低新陳代謝率，短期內也許瘦了，但長期下來，形成不易減掉脂肪的體質。

4.吃得太快：要知道，有沒有吃飽不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，已經吃飽了，但20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃的時候應細嚼慢嚥。

5.過量食用糖和咖啡因：食用過多這類食物，會提高身體的血糖，產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這負面影響會在脂肪內儲存，難以"燃燒"。如果你想減肥，就要遠離這些食物。

6.飲水不足：新陳代謝需要用水分去"燃燒"脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。正常情況下，一個人每天至少應該飲8杯水。

說得真準..-_-"大家一定要睇..

下,,
我樣樣整wo~